Por JOANNA RENTERÍA
EL NUEVO SOL
Esta mañana, mientras esperaba mi cafecito (el cual acostumbro tomar a diario) en la cafetería de la Universidad Estatal de Northridge, “Freudian sip”, me puse a pensar en algunas cosas.
Primeramente, me sorprendió ver la cantidad de estudiantes que iniciaban su día con una taza de café. ¡Si yo pensé que era una de las pocas personas adictas a la cafeína! Mas de veinte personas esperaban su turno para ordenar, y alrededor de diez personas esperaban ansiosamente por su café. Mientras llegaba mi turno, escuche algunas de las ordenes de los demás, “un americano chico por favor”, “caramel macchiato”, “vanila latte”.
Entonces, comencé mis investigaciones. ¿Que es el efecto de la cafeína? ¿Cuantas tasas de café son recomendadas? ¿Y claro, cuales son las bebidas preparadas más saludables y cuales son las que nos causan el más daño?
Esto es lo que encontré:
El café tiene efectos tanto negativos como positivos para el cuerpo y para la salud. Los efectos que pueden ser considerados positivos están relacionados con “Parkinson’s disease” o “La enfermedad de Parkinson”, “Gallstones” o “Cálculos biliares”, con la interpretación mental, el humor, el físico, dolor de cabeza, y con la salud del corazón, entre otros.
Efectos negativos incluyen, osteoporosis, diabetes, pérdida de sueño, fertilidad y aborto espontáneo.
Aun así, nutriologos o médicos tienen sus propias opiniones sobre el consumo del café. Unos aseguran que una taza de café al día es bueno para el metabolismo y para la perdida de peso, mientras otros opinan todo lo contrario.
Finalmente, me encontré con un articulo publicado en Yahoo! Health que presenta las seis bebidas cafeinadas menos saludables.
1. “Starbucks Double Chocolate Chip Frappuccino with Whole Milk and Whipped Cream” (venti) 520 calories 23 g fat (14 g saturated, 0.5 g trans) 350 mg sodium 68 g sugars.
2. “Dunkin’ Donuts Iced Gingerbread Latte” (large) 450 calories 12 g fat (7 g saturated) 290 mg sodium 68 g sugars
3. “McDonalds Caramel Latte with Whole Milk” (large) 330 calories 9 g fat (5 g saturated) 210 mg sodium 51 g sugars
4. “Cosi Double Oh! Arctic Mocha” (12 oz) 434 calories 22 g fat (13 g saturated) 241 mg sodium 46 g sugars
5. “Starbucks White Hot Chocolate with Whole Milk and Whipped Cream” (venti) 640 calories 28 g fat (19 g saturated, 0.5 g trans) 330 mg sodium 60 g sugars
6. Cold Stone Creamery Lotta Caramel Latte, Gotta Have It Size 1,790 calories 99 g fat (62 g saturated, 2.5 g trans) 175 g sugars
El CDC, o el Centro para el control y la prevención de enfermedades, recomienda que uno elija las opciones mas saludables al tomarse su café, con poca azúcar y menos calorías. Las recomendaciones son las siguientes:
- En vez de tomarse el café con leche entera, el CDC recomienda que uno elija leche desnatada o leche baja en grasa.
- Ordenar el tamaño mas pequeño.
- Evitar los sabores extras, tal como el jarabe de vainilla o avellana, que están llenos de azúcar y además le agregan bastantes calorías a tu bebida.
- Olvídate de la crema batida. Esto tambien contiene calorías y gordura.
- Regresa a lo básico. Ordena un café con leche desnatada, agrégale poca azúcar o simplemente, tómate un café oscuro.
Obviamente todas las preguntas que tenia sobre el consumo de café no fueron contestadas al cien por ciento. Pero de algo si estoy segura, todo es mejor con moderación. Aunque aun sigo adicta a la cafeína, estaré segura de evitar pasarme de dos tazas al día y evitare las bebidas llenas de azúcar y extra calorías tales como el “Frappuccino” o el “Mocha de chocolate”.
¡Un café chico y oscuro para mi por favor!
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