Manejando el estrés estudiantil

Por JOANNA RENTERÍA
EL NUEVO SOL

El 18% de los estudiantes masculinos expresan sentirse estresados en comparación al 39% de las estudiantes femeninas.

228 Psicólogos del estudio “American College Counseling Association”, determinan que mas estudiantes están buscando ayuda terapéutica ahora, en comparación a 5 años atrás. Estos consejeros (42%) reportan un aumento en el numero de autolesiones, y (24%) reportan un incremento en trastornos de alimentación.

El mismo estudio determina que el 37.4% de los estudiantes que están buscando ayuda, tienen graves problemas psicológicos.

Como estudiantes, todos sabemos lo que se siente al estar estresado. Algunos lo sentimos frecuentemente, otros, no tanto. Por cualquier razón llegamos a sentirnos agotados, perdidos, tristes, etc. ¿Cómo podemos trabajar para evitar el estrés o para tratar de limitarlo?.

De acuerdo con el Dr. Michael Van Ameringen, profesor del departamento de psicología en la Universidad de McMaster, y ex co-director de la clínica de enfermedades de ansiedad, es recomendado que un estudiante haga lo siguiente para evitar el estrés,

1. Dirigir expectativas: Ser realista con tus trabajos. No siempre recibirás una calificación perfecta.

2.Tomar un descanso: Tomar descansos entre trabajos.

3.Intégrate a una comunidad: Es importante no aislarse.

4. Hacer ejercicio: Estudios han comprobado que el ejercicio ayuda con la ansiedad y eleva el humor.

5. Pedir ayuda: Cada universidad ofrece servicios de terapia, habla con un profesional.

Personalmente, yo prefiero trabajar en contra del estrés por medio del ejercicio. Claro, uno tiene que mantenerse organizado y al tanto con todas las tareas, pero en cuestiones de salud, el ejercicio es la mejor forma de mantenerse sana.

En la Universidad Estatal de Northridge tenemos un gimnasio nuevo que nos ofrece clases gratuitas y maquinas de primera calidad. Yo acostumbro asistir a dos clases de “spinning” a la semana.

Infórmate sobre el estrés, no estás solo, trabaja para prevenirlo.

Niños Inspirados con Terapia de Música

Con música los niños discapacitados aprenden enormemente. Marina Sandoval/El Nuevo Sol

Familias siempre quieren lo mejor para sus niños y para criar  a un niño es duro pero un niño con una incapacidad es incluso más duro.

Terapia con música es una manera que ayuda a los niños y sus familias muchísimo comparado a la terapia del regular. Los enseñan a habilidades de motor, vocal y mental.  Aprenden tocar música como el piano, el base, acordeón y el tambor. Muchos de los niños tienen una vida duro y otros niños no los traten bien. Con programas como Dinjes in Los Ángeles los niños están prendiendo con otro niños que tienen las mismas problemas, y pueden hacer nuevos amigos.

Las familias también beneficies de la ayuda de otras madres y familias que estén pasando con la misma situación. Es importante de tener ayuda en cualquier manera para los niños y la familia. Con música los niños pueden mejorara su vida y aprenden vivir y hacer muchas actividades sin la ayuda de sus parientes .

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