Manejando el estrés estudiantil

Por JOANNA RENTERÍA
EL NUEVO SOL

El 18% de los estudiantes masculinos expresan sentirse estresados en comparación al 39% de las estudiantes femeninas.

228 Psicólogos del estudio “American College Counseling Association”, determinan que mas estudiantes están buscando ayuda terapéutica ahora, en comparación a 5 años atrás. Estos consejeros (42%) reportan un aumento en el numero de autolesiones, y (24%) reportan un incremento en trastornos de alimentación.

El mismo estudio determina que el 37.4% de los estudiantes que están buscando ayuda, tienen graves problemas psicológicos.

Como estudiantes, todos sabemos lo que se siente al estar estresado. Algunos lo sentimos frecuentemente, otros, no tanto. Por cualquier razón llegamos a sentirnos agotados, perdidos, tristes, etc. ¿Cómo podemos trabajar para evitar el estrés o para tratar de limitarlo?.

De acuerdo con el Dr. Michael Van Ameringen, profesor del departamento de psicología en la Universidad de McMaster, y ex co-director de la clínica de enfermedades de ansiedad, es recomendado que un estudiante haga lo siguiente para evitar el estrés,

1. Dirigir expectativas: Ser realista con tus trabajos. No siempre recibirás una calificación perfecta.

2.Tomar un descanso: Tomar descansos entre trabajos.

3.Intégrate a una comunidad: Es importante no aislarse.

4. Hacer ejercicio: Estudios han comprobado que el ejercicio ayuda con la ansiedad y eleva el humor.

5. Pedir ayuda: Cada universidad ofrece servicios de terapia, habla con un profesional.

Personalmente, yo prefiero trabajar en contra del estrés por medio del ejercicio. Claro, uno tiene que mantenerse organizado y al tanto con todas las tareas, pero en cuestiones de salud, el ejercicio es la mejor forma de mantenerse sana.

En la Universidad Estatal de Northridge tenemos un gimnasio nuevo que nos ofrece clases gratuitas y maquinas de primera calidad. Yo acostumbro asistir a dos clases de “spinning” a la semana.

Infórmate sobre el estrés, no estás solo, trabaja para prevenirlo.

La salud mental de los estudiantes indocumentados

JULIO HUERTA 

EL NUEVO SOL

El tema de la salud mental de los estudiantes indocumentados es un problema del cual no se habla.

El simple hecho de ser indocumentado es un factor que afecta a la salud mental de cualquier persona quien vive en esa situación.
Estudiantes de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA) Imelda S. Plascencia y Carlos Amador en colaboración con el Dream resource center (DRC) y UCLA Downtown Labor Center buscan ofrecer asistencia para solucionar este problema.
El proyecto CIRCLE (Collective of Immigrant Resilience through Community Led Empowerment) ofrece un espacio para que los inmigrantes jóvenes puedan compartir sus problemas e inquietudes con personas que han pasado por algo similar.
La misión del proyecto es crear redes en diferentes comunidades compuestas por los mismos estudiantes indocumentados donde ellos se puedan dar asesoría y apoyo psicológico para mejorar la salud mental.

Migraines and depression

By Tamara Nuno

There is more and more people who are getting migranes and it is can lead to you developing depression. To learn that 40% of middle aged women have a high chance of developing depression if they constantly get a migrane is alarming.

I think that stress leads to a lot of people developing migranes and I think that we have to try not to stress and just not allow our bodies to get unrestful. I suffered from a  lot of headaches when I was younger but luckily I have not really had any migranes thus far. I only had one and that was a painful one.

Violencia en el hogar y su salud mental

Qualquier la razón abuso no es aceptable. Marina Sandoval/El Nuevo Sol

El Centro para el Control del fisease y la Prevención señalan que uno en once adolescentes es una victima de la violencia fisica de la datación. Aproximadamente uno en cinco muchachas de la High School secundaria ha estado fisicamente o abusado sexual por un socio de la datación. El casi 80% de las muchachas que han sido víctimas de los abusos fisicos en sus lazos de la datación continúan hasta la fecha al adicto. La mayoría de abuso adolescente de la datación ocurre en la hogarde uno de los socios. Uno en tres adolescencias señala conocer a un amigo o a un par que ha sido dañado fisicamente por su socio con acciones violentas que incluyen el golpe, la perforación, el retroceso con el pie, dar un palmada y/o la obstrucción.

Es importante de conseguir ayuda por familia, terapista, organisaciones. La mayoria de vesces las mujeres han visto abuso desde niñez y crecen pensando que es aceptable. Con tiempo el cuerpo y mente de las personas pueden tomar solamente tanto.


Salud Mental Entre Latinos

Muchos Latinos y Hispánicos confía en su familia extensa, comunidad, las iglesias y curador en tiempos de crisis de salud.  Pero estando en los EE.UU. muchos tiempos es imposible de tener esos conexiones. Por esto muchos sufren de salud mental.

Ha habido muchos estudios que nos enseñan que los adultos y el juventud sufren por estar preocupado por la migra, por su familia en su país, y aculturación.  Llega a ser de forma aplastante para tener que adaptarse a una nuevos cultura y lenguaje, mas para los adultos.

La juventud también tiene riesgo mas alto de la angustia emocional debido a las presiones de la exceptuación, de la discriminación y de la pobreza.

La falto de acceso a los servicios médicos mentales continua siendo la mayoría del problema grave en la comunidad. Los hispanoamericanos utilizan servicios médicos mentales lejos menos que otros grupos étnicos y raciales. También constituyen el grupo mas grande de sin seguro en los EE.UU.

Hay también una falta de interpretes y los profesionales bilingües que pueden evaluar apropiadamente  y tratar en caso de una emergencia.  Es importante de tener acceso al cuidado eficaz es critico. Con el tratamiento apropiado la mayoría de los síntomas de la enfermedad mental pueden ser tratados o ser controlados.

Si la posibilidad de la enfermedad mental es un preocupación  por si mismo o para amada, entre en contacto con el medico o al psiquiatra de cabecera.

El suicidio

GetAttachment.aspx

EL SUICIDIO

es catalogado como asesinato contra si mismo o muerte autoinfligida. Este problema afecta a todos sin discriminar sexo,raza,edad,credo,o estado economico-social.

El suicidio es un grave problema de salud publica y un tema tabu.

En el Mundo,cada año mueren aproximadamente 1 millon de personas debido al suicidio.En Los Estados Unidos, cada 15 minutos una persona se esta quitando la vida y otras 25 lo estan intentando.En Los Angeles, de acuerdo a la oficina del servicio forense desde enero del 2006 hasta septiembre del 2008,1579 personas en sus mayoria hombres se quitaron la vida.

El suicidio en los hombres es cuatro veces mas alta que en las mujeres  la OMS asegura que mas personas mueren cada año debido al suicidio que a la suma de homicidios y guerras. Las personas que comtemplan suicidarse en su mayoria muestran signos de alarma a los cuales debemos estar atentos.

Factores de riesgo el 90% de estas personas sufren de alguna enfermedad mental o siquiatrica, abuso de sustancias quimicas toxicas,cambios de temperamento radical,depresion,problemas familiares ,legales,de trabajo o social entre otros.

Como ayudar a una persona suicida escuchele, no tema hablar del suicidio en una forma abierta y directa, recuerdele que los sentimientos cambian con el tiempo incluso los sentimientos de depresion, desarrolle un plan de ayuda y apoyo para la persona puede incluir a los amigos,la iglesia,un sicologo,o algun grupo de apoyo,tenga un numero telefonico del centro para la prevencion del suicidio cerca del telefono, recuerdele que la muerte es permanente;es un destino del que no se puede volver.

Aunque el suicidio paresca ser la unica solucion,no lo es! si tu o alguien que conoces esta considerando el suicidio por favor busque ayuda o llame a las Lineas de ayuda 1-877-7274747 o 1800 854 7771

%d bloggers like this: